Aktualisiert am 21. Oktober 2022 von
Dass man am Wochenende schön wandern gehen kann, ist dir sicherlich bewusst. Unter der Woche hat man meist keine Zeit dafür. Aber wusstest Du schon, dass dir ein Spaziergang von ungefähr 20 Minuten ausreicht, um deinem Körper etwas gutes zu tun? Natürlich auf den Tag gerechnet. Ich laufe unter der Woche täglich zwischen 4 und 5 Kilometern zu Fuß. Und das tut echt gut. Aber warum solltest Du das auch tun? Das erkläre ich dir in ein paar Beispielen.
Du verbesserst deine Gesundheit
Der wichtigste Grund, jeden Tag zu wandern, ist deine Gesundheit. Es hat sich gezeigt, dass tägliches Wandern die Lebenserwartung erhöht, da es das Risiko bekannter Krankheiten verringert. So kann beispielsweise Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen frühzeitig vorgebeugt werden. Wandern verbessert auch die Durchblutung, was das Risiko von Blutgerinnseln verringert.
Außerdem kann Wandern dein Immunsystem stärken, denn dieses entspannendes Gehen, mobilisiert deine Killerzellen immer Körper. Und die wiederum bauen Schadstoffe ab. Das macht dich weniger anfällig für Infektionskrankheiten. Aber tägliches Wandern ist nicht nur gut, um diversen Krankheiten vorzubeugen, sondern hilft auch ganz allgemein deinem Stoffwechsel und Immunsystem.
Du verbesserst deine Fitness
Was für die Gesundheit gut ist, kann sicherlich nicht für deine Fitness schädlich sein. Und genau das ist es, viel Wandern verbessert deine Ausdauer und Fitness. Du trainierst viele Muskelgruppen, die wir im normalen Büroalltag gar nicht mehr nutzen. Auch dein Gleichgewichtssinn verbessert sich nach und nach.
Dazu verbrennst Du einiges an Energie. Je nachdem was für eine Strecke Du wanderst und in welchem Tempo, verbrennst Du zwischen 300 und 600 Kalorien pro Stunde.
Dein Denkvermögen wird verbessert
Du kannst besser schlafen
Du erfährst eine innere Zufriedenheit
Wie stehst du zu dem Thema? Hast du nach deinen Wanderungen schon mal eine dieser Dinge bei dir feststellen können? Schreib deine Erfahrung doch gerne mal in die Kommentare, ich bin neugierig.
